note1214 님의 블로그

거울에 비친 내 모습을 볼 때 어딘지 모르게 만족스럽지 않다! 아무 이유 없이 하는 일마다 자꾸 후회만 남는다! 나 자신을 부정하며 스스로 잘하는 게 없다고 생각한다! 이런 식의 흐름이 나도 모르게 빠지는 자기혐오의 수순이다. 자기혐오란 스스로 자신을 못마땅하게 여기고 미워하거나 증오하는 것을 말한다. 이런 상황은 오랫동안 지속된 자신에 대한 부정적 평가뿐만 아니라 자신을 향한 좀 더 심층적인 혐오감으로부터 나타난다. 이런 혐오감은 시간이 쌓이면서 형성되고 축적되어 '나는 결국 나 자신이 싫어하는 사람이 될 것이다'라는 말이 실현되는 듯 당신을 잠식한다. 자기혐오의 발생 원인에는 여러 가지가 있는데, 지금부터 자세히 알아보자. 첫째, 우리는 자신의 불완전함을 확대해석해야 한다. 우리는 항상 무심결에 자신..

어떤 일로 말미암은 실망과 불안감이 뒤엉키면 '불면증'이 유발된다. 오늘날 사회가 급속도로 발전하면서 불면증도 점점 흔한 증상이 되었다. 과연 불면증이란 무엇일까? 또 그것을 어떻게 대비해야 할까? 지금부터 함께 살펴보자. 많은 이가 '불면증'에 대해 말할 때 "며칠 동안 계속 꿈을 꾸는데, 자고 일어나면 제대로 잔 것 같지 않다."라고 한다. 인간 수면을 연구한 심리학자들에 따르면, 숙면 시 안구가 급속히 움직이는 렘수면 단계에 들어가는데, 대부분 단계에서 우리는 생생한 꿈을 꾼다고 한다. 렘수면 단계를 매일 밤 여러 번 경험하는 우리는 꿈을 꾸긴 하는데, 다만 잠에서 깼을 때 기억하지 못할 뿐이다. 흔히 말하는 불면증은 지속시간에 따라 세 가지로 나뉘는데, 일시적 불면증, 단기 불면증, 만성 불면증으..

어느 날 낙관론자와 비관론자 그리고 방어적 비관론자가 한배를 타고 있었는데, 갑자기 해풍이 거세게 불어닥쳤다. 그때 세 사람은 완전히 다른 반응을 보였다. 낙관론자는 바람이 멎기를 바랐고, 비관론자는 세차게 부는 바람을 불평했다. 그리고 방어적 비관론자는 위험하지 않도록 돛을 조정했다. 여기서 볼 수 있듯, 방어적 비관론자는 언제든지 생길 수 있는 부정적 결과를 미리 고려하여 대비하는 사람이다. 그렇다면 우리는 왜 그런 사람이 되어야 할까? 첫째, 방어적 비관론자는 낙관론자에 비해 비관적 요소를 어느 정도 갖고 있기 때문에 일을 처리할 때도 실제와 맞지 않는 성공에 대한 환상을 갖지 않고 좀 더 이성적으로 신중하게 전반적인 상황을 고려함으로써 착오가 생길 확률을 크게 줄일 수 있다. 둘째, 적절한 비관주..