note1214 님의 블로그

타인의 생각은 당신이 관여할 바가 아니다. 사실 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하느냐 하는 것은 당신이 신경 쓸 일이 아니다. 당신은 그저 내재한 개성과 의도를 최대한 표출하면 될 뿐이다. 즉 진정한 당신이 되기 위해 최선을 다하는 것이 당신이 할 일인 것이다. 그러면 사람들이 당신을 좋아할 수도, 싫어할 수도 있다. 하지만 어느 쪽이든 신경 쓰지 않는 것이 좋다. 대통령이나 정치인처럼 가장 큰 영향력을 가진 사람 또한 수백만 명의 사람에게 미움받는다는 사실을 명심하길 바란다. 그러니 당신에 대한 사람들의 이미지를 굳이 바꾸려 하지 않았으면 한다. 사람들은 저마다의 가치관과 신념은 물론 당신을 좋아하지 않을 권리도 있다. 또한 당신의 행동과 그 방식을 저마다의 필터를 통해 바라보고 해석할 자유도 있다...

걱정은 현재 경험하고 있는 일의 결과가 아니라 과거나 미래의 일과 관련된 감정이라는 점에서 스트레스와는 다르다. 한편 스트레스는 지금 당장 압박감을 느끼는 상황에 직면해 있을 때 경험한다. 스트레스를 주는 상황은 심한 교통체증에 걸렸거나 상사에게 야단을 맞는 것 등이 있을 것이다. 그렇게 스트레스를 주는 과거의 순간을 기억하거나, 미래의 일을 예측 또는 상상하는 것이 걱정일 것이다. 흥미롭게도 다음과 같은 이유로 우리의 걱정은 대부분 쓸데없는 것들이다. 과거에 이미 일어난 일이므로, 이미 벌어진 일에 당신이 할 수 있는 것은 전혀 없다, 미래에 일어날 법한 일이라도 당신은 미래를 통제할 수 없다. 걱정거리 분류하기 : 끊임없는 걱정은 통제할 수 없는 일들을 관리하려는 의도에서 비롯된다. 이때 삶에서 불필..

당신은 끊임없이 스스로를 합리화하는가? 아니면 누군가 당신을 모욕하거나 무례하게 행동할 때마다 발끈하는가? 방어적인 행동에는 아주 특별한 이유가 있다. 그 이유를 알게 된다면 스스로를 이해하고, 자기방어에 대한 욕구도 내려놓는 데 도움이 될 것이다. 이와 관련하여 방어적으로 행동하는 이유부터 살펴보도록 하자. 방어적으로 행동하는 이유 : 스스로를 방어하려는 욕구는 자신의 스토리나 자아를 지키고자 하는 생각에서 비롯된다. 자아가 위협받을 때마다 당신은 이를 지켜야 할 필요성을 느끼는 것이다. 그 이유는 크게 세 가지가 있다고 할 것이다. 타인이 사실을 말했을 때, 스스로 사실이라 생각하는 바를 타인이 말했을 때, 신념이 공격받았을 때가 있다. 우리에게는 각자 다른 스토리가 있기에 당신을 발끈하게 만드는 것..

정기적으로 경험하는 감정을 인식하는 일은 곧 감정 상태를 개선하는 첫걸음이다. 보다 긍정적인 감정들을 만들기 전에 먼저 출발점부터 설정해야 한다. 매일 경험하는 감정을 알아내기 위하여 한 주 동안 당신의 감정을 기록해 보길 권한다. 이 활동에는 노트나 다운로드할 수 있는 스프레드시트를 사용하는 게 편하다. 하루에 몇 분 동안 당신의 감정을 기록하고, 스스로 1점에서 10점까지 평가해 보자. 기분이 최악이면 1점이고, 최고로 좋다면 10점을 주자. 그리고 한 주가 끝나갈 때 합계를 내고, 다음 질문에 답해 보자. 어떤 유형의 부정적인 감정을 경험했는가? 왜 그러한 감정이 생겨났는가? 그리고 이에 대한 객관적인 사실은 무엇인가?, 실제로 어떠한 일이 일어났는가?, 그 사건에 대한 당신의 해석은 어떠했는가?,..