note1214 님의 블로그

"감정은 감정일 뿐이다. 감정은 당신이 아니며, 감정은 사실도 아니니, 당신은 그 감정을 내려놓을 수 있다." 헤일 드워스킨 이전에 언급한 바와 같이 해석과 동일시, 반복을 통해 강력한 감정들이 생겨나기도 한다. 이에 따라 이 장에서는 우리가 원하는 삶에 방해가 되는 감정을 내려놓는 방법을 제시할 것이다. e-motion은 'energy in motion', 즉 '움직이는 에너지' 정도의 뜻인데, 당신이 그 에너지의 움직임을 막아버린다면 어떻게 될까? 그러면 에너지가 쌓이고 만다. 이와 같이 감정을 억누르는 것은 결국 에너지의 자연스러운 순환을 방해한다. 안타깝게도 누구도 당신에게 감정을 다루는 방법을 가르쳐 주지 않았다. 심지어 긍정적, 부정적 감정 모두 자연스러운 현상이라는 사실도 배운 적이 없다. ..

"도축장을 보면 당신은 부정적인 감정이 생기겠지만, 사업주에게는 긍정적인 감정이 생길 것이다. 그리고 기계 담당자에게는 당연한 일이라는 감정이 생길것이다. 결국 모든 게 당신이 처한 상황에 따라 달린 것이다." 옴 스와미,   사건이나 생각 자체에는 우리의 감정 상태를 바꿀 힘이 없습니다. 감정은 우리가 그 일이나 생각을 어떻게 해석하느냐에 따라 생겨납니다. 같은 상황이라도 사람마다 서로 다른 반응을 보이는 것도 바로 그 때문입니다. 어떤 이는 문제의 원인을 외부의 상황으로 들리지만, 다른 사람은 그 문제를 그대로 받아들여 좋은 기회로 삼습니다. 즉 누군가는 제자리 걸음을 하고, 다른 누군가는 성장하는 것입니다. 특정 사건이나 생각에 대한 당신의 해석 방식은 삶에 대한 당신의 일반적인 추정과 깊은 연관이..

동일시 감정이 형성되는 과정을 나타내는 공식 가운데 두 번째 요소인 동일시에 대해 좀 더 깊이 알아보겠습니다. 감정이 오래 지속되려면 동일시를 거쳐야 합니다. 우리가 관심을 주지 않는 한 감정은 계속 살아남을 수 없습니다. 그러나 감정에 깊은 관심을 보일수록, 즉 스스로를 감정과 동일시할수록 그 감정은 점점 더 강해집니다. 사람들은 종종 스스로를 감정과 동일시하려는 충동에 휩싸이다가 결국 그 감정에서 벗어나지 못합니다. 이는 우리의 감정이 곧 우리 스스로가 아니라는 중요한 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 이와 같이 감정은 생겨났다가 사라집니다. 그러니 우리 스스로 슬프다고 말한다면, 이는 사실이 아님을 기억하십시오. 누구도 슬프지 않습니다. 우리의 감정은 우리가 아니기 때문입니다. 그러한 감정은 얼핏 ..

"마음은 늘 지금의 순간을 부정하려 하며, 그 순간에서 도망치려 한다. 다시 말해 당신이 마음과 스스로를 동일시할수록 더 많은 고통을 겪게 된다. 아니면 다음과 같이 말할 수도 있겠다. 현재를 존중하고 있는 그대로 받아들일수록 당신은 고통과 이기심에서 벗어나게 될 것이다." 에크하르트 톨에,  감정을 다스리는 건 매우 중요한 문제입니다. 저도 요새 감정이 널뛰기하면서 혼란스러웠는데요. 괜히 화를 내는 일이 많아지고 눈물도 많아졌습니다. 이러한 부분을 고치고 싶어 심리 책을 읽고 논문들을 검색하여 내가 어떻게 감정을 다스릴지, 이러한 감정이 나타나는 이유는 왜 그런지 같이 공부해 보았습니다. 감정의 형성 원리부터 긍정적인 생각의 이점과 마음을 다스릴 때, 감정의 활용 방법에 관해 설명하겠습니다. 1. 감정..