note1214 님의 블로그

대학교 방학 후 요새 아무것도 하기 싫고 졸리기만하다. 이런 증상도 무기력증과 관련이 있을까?무기력증 : 전신적인 피로감과 집중력의 저하로 인해 간단한 작업을 하는 것에도 어려움을 겪는 부진한 상태를 의미한다.무기력증 증상은 다음과 같다.-금방 피로해지고 지친다.-무엇을 하고자 하는 욕구가 생기지 않는다.-식욕이 떨어진다.-몸이 축 처진다.-즐거움을 느끼기 어렵고 우울해진다. 무기력증은 번아웃의 다른말이다. 둘다 무언갈 할 힘이 없을 때를 지칭한다. 이럴때 무기력증을 방치하면 우울증이 올 수도 있어 극복할 방법을 찾아야 한다. 다음은 국민건강보험에서 말하는 무기력증 극복 생활가이드 이다. 1. 규칙적인 생활과 균형잡힌 올바른 식습관을 유지한다.2. 음주는 수면에 영향을 주며 대사 이상을 유발할 수 있으므..

우리는 '안정감을 느끼지 못한다'는 말을 자주 듣는다. 그래서인지 요즘 인터넷상에서 자신의 안정감을 측정하는 문항 테스트를 어렵지 않게 해볼 수 있다. 어둠이 두려운지, 외출할 때 자꾸 문을 잠갔는지 확인하는지, 혼자 있는 것을 더 선호하는지 등등 모두 안정감 테스트에 등장하는 질문들이다. 여기서 잠깐, 안정감이란 안정된 삶과 안전함을 갈망하는 심리적 욕구를 말한다. 언제나 하고 싶은 대로 자유롭게 살아가는 사람들은 타인의 부러움을 살 정도로 적극적이고 낙관적이다. 그들은 한 번도 경험해 본 적 없는 미지의 세계에 강한 호기심을 갖는다. 친화력이 좋아서 그 들은 때와 장소, 상대에 상관없이 자신을 매우 편안히 여유롭게 표현한다. 이럴 수 있는 까닭은 그들이 심리적으로 충분히 안정감을 느끼고 있기 때문이다..

성숙한 사람은 타인의 인생을 부러워하지 않는다. 참고할 뿐이다. 많은 사람이 '일찍 자고 일찍 일어나기', '매일 뉴스 보기'등 엄격한 목표를 설정해야 성숙에 이를 수 있다고 생각한다. 이렇게 습관으로 나타나는 것 외에도 심리적으로 작용하는 중요한 요소가 있는데, 그건 다른 사람의 인생을 부러워하지 않는 것이다. 물론 다른 사람의 인생을 부러워하는 것이 더 나은 삶을 추구한다는 의미이므로 나쁠게 없다고 생각하는 이도 있다. 다른 사람의 인생을 부러워하지 않는 것이 더 나은 삶과 더 높은 자기 수양을 추구하는 열정을 잃어버렸다는 걸 의미하지 않는다. 다른 사람이 가진 아름다움을 존중하되 불필요한 부러움으로 말미암아 자신의 인생리듬이 흐트러지지 않도록 하는 것, 그게 중요하다. 많은 이가 익숙하지 않거나 잘..

주위 사람들에 비해 자신이 쓸모없는 사람이라고 생각된다면 지금까지 항상 타인의 그늘 안에서 살고 있었던 건 아닌지 돌아보길 바란다. 타인의 그늘 안에서 살고 있다는 느낌이 바로 열등감이다. 그렇다면 열등감이란 대체 무엇일까? 열등감이란 자기를 남보다 못하거나 무가치한 인간으로 낮추어 평가하는 감정을 말한다. 열등감에 빠지면 자기 능력을 과소 평가하고 실제로 잘할 수 있는데도 자꾸 안된다고 생각한다. 곰곰이 생각해보자. 당신의 학업 성적 혹은 업무 성과가 동기들보다 좋지 않아서 자기 능력을 과소평가하고 실제로 잘할 수 있는데도 자꾸 안된다고 생각한다. 곰곰이 생각해보자. 당신의 학업 성적 혹은 업무 성과가 동기들보다 좋지 않아서 자기 능력이 다른 사람에 비해 형편없다고 생각한 적 있는가? 외모가 별로인 데..

거울에 비친 내 모습을 볼 때 어딘지 모르게 만족스럽지 않다! 아무 이유 없이 하는 일마다 자꾸 후회만 남는다! 나 자신을 부정하며 스스로 잘하는 게 없다고 생각한다! 이런 식의 흐름이 나도 모르게 빠지는 자기혐오의 수순이다. 자기혐오란 스스로 자신을 못마땅하게 여기고 미워하거나 증오하는 것을 말한다. 이런 상황은 오랫동안 지속된 자신에 대한 부정적 평가뿐만 아니라 자신을 향한 좀 더 심층적인 혐오감으로부터 나타난다. 이런 혐오감은 시간이 쌓이면서 형성되고 축적되어 '나는 결국 나 자신이 싫어하는 사람이 될 것이다'라는 말이 실현되는 듯 당신을 잠식한다. 자기혐오의 발생 원인에는 여러 가지가 있는데, 지금부터 자세히 알아보자. 첫째, 우리는 자신의 불완전함을 확대해석해야 한다. 우리는 항상 무심결에 자신..

어떤 일로 말미암은 실망과 불안감이 뒤엉키면 '불면증'이 유발된다. 오늘날 사회가 급속도로 발전하면서 불면증도 점점 흔한 증상이 되었다. 과연 불면증이란 무엇일까? 또 그것을 어떻게 대비해야 할까? 지금부터 함께 살펴보자. 많은 이가 '불면증'에 대해 말할 때 "며칠 동안 계속 꿈을 꾸는데, 자고 일어나면 제대로 잔 것 같지 않다."라고 한다. 인간 수면을 연구한 심리학자들에 따르면, 숙면 시 안구가 급속히 움직이는 렘수면 단계에 들어가는데, 대부분 단계에서 우리는 생생한 꿈을 꾼다고 한다. 렘수면 단계를 매일 밤 여러 번 경험하는 우리는 꿈을 꾸긴 하는데, 다만 잠에서 깼을 때 기억하지 못할 뿐이다. 흔히 말하는 불면증은 지속시간에 따라 세 가지로 나뉘는데, 일시적 불면증, 단기 불면증, 만성 불면증으..

어느 날 낙관론자와 비관론자 그리고 방어적 비관론자가 한배를 타고 있었는데, 갑자기 해풍이 거세게 불어닥쳤다. 그때 세 사람은 완전히 다른 반응을 보였다. 낙관론자는 바람이 멎기를 바랐고, 비관론자는 세차게 부는 바람을 불평했다. 그리고 방어적 비관론자는 위험하지 않도록 돛을 조정했다. 여기서 볼 수 있듯, 방어적 비관론자는 언제든지 생길 수 있는 부정적 결과를 미리 고려하여 대비하는 사람이다. 그렇다면 우리는 왜 그런 사람이 되어야 할까? 첫째, 방어적 비관론자는 낙관론자에 비해 비관적 요소를 어느 정도 갖고 있기 때문에 일을 처리할 때도 실제와 맞지 않는 성공에 대한 환상을 갖지 않고 좀 더 이성적으로 신중하게 전반적인 상황을 고려함으로써 착오가 생길 확률을 크게 줄일 수 있다. 둘째, 적절한 비관주..

간단한 게임을 하나 해보자. 한 번의 획으로 동그라미를 그릴 텐데, 시작과 끝이 만나는 지점에 작은 공백을 남겨두도록 한다. 그러고는 잠시 후 돌아와 그리다 만 듯한 동그라미를 바라보자. 어떤 생각이 드는가? 한 획을 그려서 동그라미를 완성해야겠다는 생각을 떨쳐버릴 수 없을 것이다. 이는 일을 시작하면 끝을 봐야 만족감을 느끼는 인간의 '성취욕' 때문이다. 실제로 러시아의 한 심리학자가 이와 관련된 실험을 통해 결과를 발표했다. 심리학자 파랑만 제이가르니크는 어린이 128명을 A, B 두 집단으로 나누어 과제를 주었다. A 집단은 과제를 수행할 때 아무런 방해를 하지 않았고, B 집단은 과제를 하는 도중에 중단시키거나 다른 과제로 넘어가도록 했다. 한 시간 뒤, 그가 질문을 던졌을 때 B 집단이 A 집단..

"아이고, 그런 게 아니라 내가 너무 예민해서 그래."란 "내가 너무 예민했어. 미안해." 이런 식의 말을 많이 들어봤을 것이다. 누구나 '예민함'이라는 단어를 부정적인 시각으로 바라보고, 그걸 자기 행동을 수식하는 데 사용하면서 부끄러움을 느낀다. 예민하다는 게 무엇인가? '예민하다'라는 것이 과연 부정적이기만 할까? 우리는 자신 혹은 다른 사람에게 "예민하다"라는 것이 과연 부정적이기만 할까? 우리는 자신 혹은 다른 사람에게 "예민하다"고 말하기 전에 먼저 예민한 사람이 갖는 특성을 제대로 파악해야 한다. 성격적으로 봤을 때 예민한 것이 좋다고 할 수 없지만, 그렇다고 무조건 나쁘다고 말할 순 없다. 예민한 사람은 세부 사항의 인식 능력이 뛰어나지만 외로움을 잘 느끼는 편이다. 그들은 다른 사람이 특..

'언제부터 나답게 살기 시작했을까?' 자신의 자아가 살아나기 위해 시작한 그 순간부터 누구나 나답게 산다. 어둡고 우울한 삶은 우리를 부정적으로 만들어 미지의 두려움을 갖게 하는데, 이것은 우리가 자신을 받아들이지 못하고 자신의 아름다운 인생을 즐기지 않는 순간과 매우 닮았다. 자신을 잃어버리고 자신답게 살지 않는 세월에 빠졌을 때 산송장처럼 우리의 모든 삶은 우울해지고 무기력해진다. 하지만 그 안에서 빠져나온다면 좀 더 긍정적이고 희망적인 삶을 살 수 있다. 어쩌면 지금의 당신은 과거에 당신을 변화시킨 일들을 정확히 기억하지 못할 수 있다. 하지만 그것은 분명히 존재했고 당신의 인생을 변화시킨 매우 중요한 사건이 아닐 수 없다. 분명, 자신의 단점을 태연하게 바라보고 장점을 직시한다면 자신감이 생기고 ..